Pengertian Gaya Hidup Sehat – Kondisi jiwa kita mempunyai pengaruh terhadap keadaan fisik dan begitu pula sebaliknya. Hasil penelitian membuktikan bahwa kebahagian dan tawa yang penuh kesenangan menghasilkan suatu perubahan yang besar dalam sistem kekebalan tubuh.
Kita sebenernya bisa menolong tubuh kita melawan penyakit dengan lebih baik, yaitu dengan kegembiraan dan gaya hidup yang benar.
Mencegah sakit adalah lebih mudah dan murah daripada mengobati seseorang yang jatuh sakit. Salah satunya cara untuk mencegah hal tersebut adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Namun, apakah yang di maksud dengan Pengertian Gaya Hidup Sehat
Pengertian Gaya Hidup
Gaya hidup sehat adalah segala upaya untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup sehat dan mengindarkan kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.
Upaya pemeliharaan kesehatan tidak akan berhasil tanpa perubahan sikap mental dan perilaku.
Makin banyak penderita penyakit tidak menular (degeneratif) seperti jantung, tekanan darah tinggi, kanker, stress dan penyakit tidak menular lainnya yang di sebabkan karena gaya hidup tidak sehat
Faktor Faktor Yang Memengaruhi Gaya Hidup Sehat
Kesehatan di pengaruhi oleh banyak faktor. Fakto faktor tersebut ada yang berasal dari lingkungan dan faktor genetik
Beberapa faktor yang memengaruhi gaya hidup sehat adalah udara bersih, sinar matahari, istirahat, gerakan badan, air, gizi, juga menghindari hal yang dapat merusak tubuh dan stress
Udara Bersih
Udara bersih dan segar merupakan salah satu unsur untuk hidup sehat. Sepanjang hari dan saat tidur malam hari, ventilasi yang cukup dalam rumah dan tempat kerja yang harus menjamin bahwa darah kita akan selalu mendistribusikan cukup oksigen pada setiap jaringan tubuh.
Baca Juga : https://e-sms.id/
Sinar Matahari
Cahaya matahari banyak memberikan keuntungan di antaranya :
- Berjemur selama 15 hingga 30 menit di bawah sinar matahari tiap harinya, baik pagi maupun sore hari membantu tubuh untuk mengaktifkan vitamin. Contohnya, vitamin D yang berguna untuk menghasilkan kalium dan fluor yang berfungsi dalam membangun dan memperbaiki tulang
- Cahaya amatahari bisa membunuh bakteri
- Cahaya matahari menolong seseorang untuk beradapasi dengan suasana malam hari atau menghadapi depresi pada musim.
Istirahat
Kita harus menjinakkan waktu beristirahat untuk menghilangkan ketegangan dalam pekerjaan. Tanpa istirahat yang cukup orang sering kali gugup tiap kali berbicara, depresi, dan mudah tersinggung
Gerak Badan
Gerak badan atau olahraga penting bagi kesehatan kita. Keuntungan yang bisa di peroleh sebagai berikut
- Gerakan Badan membantu untuk menormalkan tekanan darah
- Gerakan badan membiarkan lebih banyak darah mencapai setiap jaringan tubuh untuk menjaga suhu tubuh.
Air
Air sangat di butuhkan setiap sel dalam tubuh kita sehingga kita harus minum banyak air. Hal hal yang menyebabkan kita harus minum air, yaitu :
- Tubuh berisi kurang lebih 70% zat cair
- Tubuh membutuhkan kira kira satu setengah atau 2 liter air setiap harinya untuk menjalankan setiap fungsinya
- Selain minum air, mandi dengan air dingin atau hangat juga memengaruhi hidup sehat.
